21 Ottobre 2020
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Corso Istruttore FUNCTIONAL TRAINING ACSI

17-02-2018 17:55 - FITNESS
Corso Istruttore FUNCTIONAL TRAINING ACSI
Con l´Allenamento Funzionale assistiamo ora ad una vera e propria innovazione di tendenza poiché alle macchine isotoniche (che offrono solo un training settoriale) si sono sostituiti tutta una serie di attrezzi spartani..
L´Allenamento Funzionale (FUNCTIONAL TRAINING) può essere collocato in Preparazione Atletica, Riabilitazione, Posturologia dando cosi all´Atleta o al Cliente un´ approccio globale nella preparazione fisica e su tutte le capacità fisiche ed organiche senza limiti di azione, per questo è un allenamento ideale per tutti, dagli adolescenti agli anziani ed in qualunque disciplina.
L´Allenamento Funzionale prevede l´esecuzione di ogni movimento in catena cinetica e massima sinergia e coordinazione muscolare coinvolgendo tutti e 3 i Piani (Frontale, Sagittale, Trasversale) ed è un Training per risultati reali in tempi rapidi sviluppando grandi motivazioni e migliorando
l´autostima della persona ed è un allenamento che da´ la possibilità di riscoprire il proprio potenziale richiedendo massimo impegno e dedizione ed è un allenamento per chi non ha paura della fatica fisica.

Programma del corso Istruttore approvato da TRIFORM:
1° Giorno
Introduzione al Functional Training
ESERCIZI:
- Cenni di anatomia e fisiologia
- Cenni di biomeccanica umana
- Principi base di posturologia applicata
- Prevenzione infortuni
- Corpo Libero: Affondi e varianti, Squat e varianti, Piegamenti e varianti.
- Workout 1
- Kettlebell Training:
- Deadlift (glutei, quadricipiti, lombari, spalle)
- Swing (glueti, lombari, trapezi, spalle)
- Clean (glutei, lombari,trapezi,spalle)
- Press solo un kettlebell (spalle e tricipiti)
- Squat, Double Kettlebell Front Squat (glutei,quadricipiti,polpacci)
- Kettlebell Military Press (spalle e tricipiti)
- KettlebellPush Up (tricipiti, pettorali,spalle)
- KettlebellRow (dorsali, romboidi, lombari)
- Workout 2
- MedballTraining (palla medica)
- Schiacciata a terra
- Split Stance (affondo + torsione + lancio)
- Hot coals Pushups (distensione esplosiva con mani in appoggio alla palla medica)
- Diamond Pushups (piegamenti con le mani sopra la palla)
- Cross over pushups (piegamenti alternati con palla)
- Slanci reattivi da terra e varianti

- 2° Giorno
- Workout 3
- Training con bilanciere:
- Squat + frontal Squat, Stacco, Girata, Press, Affondo.
- Workout 4
- TRX:
- Dorsali
- Pettorali
- Bicipiti
- Spalle
- Tricipiti
- Addome
- Workout 5
- Circuit Training - Total Training
- Protocolli di lavoro di Training Funzionale
- Esame Finale e consegna DIPLOMA NAZIONALE ACSI
(UNI EN ISO 9001:2008)

DATA Corso: 14-15 Aprile 2018
SEDE: MUV Centro Polisportivo SSD a rl - Via Bachelet Lecce
ORARI: 9-13/15,30-18,00

Info:
ACSI Comitato Provinciale Lecce 0832 733739
AISS Istruttori Sportivi 0832 523618 / 3388866755

Link per iscriversi:
http://www.associazioneistruttorisportivi.it/.../functional-t...

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